Liekais svars, aptaukošanās

PASAULES VADOŠIE UZTURA SPECIĀLISTI SIT TRAUKSMES ZVANUS, JO PASAULĒ BURTISKI IZPLATĀS APTAUKOŠANĀS PANDĒMIJA UN MILJONIEM CILVĒKU ORGANISMĀ IR KRITISKS HOLESTERĪNA LĪMENIS. DIEMŽĒL, TOSTARP PUSAUDŽIEM UN BĒRNIEM - ČEHIJĀ, TOSTARP ČEHIJĀ.

Statistikas informācija
Aptaukojušies cilvēki stonē 13 reizes biežāk, mirst 6-7 gadus agrāk. Čehijas bērni ir "pirmajā" desmitniekā pasaulē, pieaug cukura diabēta slimnieku skaits. Čehijas tauta ieņem pirmo vietu vīriešu saslimstībā ar kolorektālo vēzi, resnās un taisnās zarnas ļaundabīgo audzēju, kur viens no ietekmīgākajiem šīs slimības attīstības faktoriem ir neveselīgs uzturs, liekais svars un aptaukošanās.

Slimības cēloņi

1) FAKTORI, KURUS NEVAR IETEKMĒT:

• ģenētiskā dispozīcija - vismaz 50 %. Ja abi vecāki ir aptaukoti, varbūtība, ka tāda pati problēma radīsies arī viņu pēcnācējiem, ir 80 %.
• Hroniskas slimības - ļoti neliels ieguldījums aptaukošanās veicināšanā - aptuveni 1% (galvenokārt samazināta vairogdziedzera funkcija, ko sauc par hipotireozi, vai paaugstināts virsnieru garozas hormonu līmenis.
• Medikamenti - daži var palielināt apetīti un veicināt liekā svara veidošanos. Tie ir daži antidepresanti, nomierinošie medikamenti un hormonu ārstēšanai lietotie medikamenti.
• Metabolisma ietekme - organisma enerģijas vajadzības nosaka dzimums, ķermeņa svars un fiziskās aktivitātes līmenis, taču tās var ietekmēt arī individuāli faktori, galvenokārt ģenētiski iekodēti, kas ietekmē enerģijas līdzsvaru (tie ietver individuālo pieredzi ar diētām un bazālā metabolisma līmeni). Tādējādi aptaukošanās var rasties pat cilvēkam, kurš patiesībā nepatērē vairāk nekā citi cilvēki, bet, iespējams, ir mazāk fiziski aktīvs.
• Psihogēnie faktori - piemēram, depresija, neapmierinātība, vientulība.

• Nepietiekams enerģijas patēriņš - fiziskās aktivitātes trūkums / mazkustīgs dzīvesveids.
• Pārmērīgs enerģijas patēriņš - pārtikas nepanesamība / pārēšanās.
• Neregulāra ēšana - regulāru mazu porciju (5-6 dienā) trūkums.
• Ēdienu plānošanas trūkums - ēdienu gatavošanas nolaidība, uzkodas līdzņemšanai.
• Laika trūkums maltītes uzņemšanai - ēdiena ēšana steigā.
• Stress, miega trūkums - pie lielas stresa slodzes (īpaši hroniskas) organisms sadedzina muskuļus, nevis taukus.
• Badošanās / nepietiekams enerģijas patēriņš - "vielmaiņas slazds", kā rezultātā palēninās vielmaiņa un palielinās uzkrājamo tauku zudums, "jo-jo efekts".
• Pārmērīgs vienkāršo ogļhidrātu patēriņš - liels saldo konditorejas izstrādājumu, konditorejas izstrādājumu un citu uzkodu patēriņš.
• Liels alkohola patēriņš - alkohols prioritāri metabolizējas aknās, kavējot gan tauku sadedzināšanu, gan atjaunošanos pēc treniņa; tas ir nozīmīgs enerģijas avots.
• Liels dzīvnieku tauku (bagātu ar piesātinātajām taukskābēm)patēriņš desu, treknas gaļas, pilnpiena produktu, speķa, sviesta u. c. veidā. - Tauki satur divreiz vairāk enerģijas nekā ogļhidrāti un olbaltumvielas.
• nepietiekams jūras zivju patēriņš - tajās ir daudz veselīgo nepiesātināto taukskābju.
• Ēst pārtikas produktus ar augstu glikēmisko indeksu (GI) - tas norāda uz ogļhidrātu pārtikas produkta spēju paaugstināt cukura līmeni asinīs (glikēmiju). To nosaka, pamatojoties uz glikozes glikēmiskā indeksa vērtību, kas ir vienāda ar 100. Jo vairāk glikoze pēc ēšanas paaugstinās, jo vairāk izdalās aizkuņģa dziedzera hormona insulīna. Palielinoties insulīna līmenim, palielinās arī tendence uzkrāt taukus organismā.
• Pārmērīgs sāls daudzums - tā iedarbība palielina pārtikas produktu GI.
• Pārsaldinātu dzērienu lietošana - palielināts augļu sulu, sulu, Coca-Cola patēriņš.
• Nepietiekams dārzeņu, augļu, šķiedrvielu patēriņš - šķiedrvielas izraisa ātrāku un dziļāku sāta sajūtu, palēnina vienkāršo cukuru un tauku uzsūkšanos, palīdz samazināt holesterīna līmeni. Tā pozitīvi ietekmē zarnu peristaltiku, darbojas kā profilaktisks līdzeklis pret kolorektālo vēzi.

Pasaules vadošie uztura speciālisti ceļ trauksmi, jo pasaulē burtiski izplatās aptaukošanās pandēmija un miljoniem cilvēku organismā ir kritisks holesterīna līmenis. Diemžēl tas attiecas arī uz pusaudžiem un bērniem, neizslēdzot arī Čehiju. Čehijas iedzīvotāji ir vieni no resnākajiem Eiropā - katrs otrais ir ar lieko svaru, katrs piektais ir aptaukojies - saskaņā ar mūsdienu aptaujām liekais svars ir 72 % vīriešu un 68 % sieviešu, 21 % vīriešu un 31 % sieviešu ir aptaukušies.

Pārsvara diagnostika
ĶMIindekss
ĶMI (ķermeņa masas indekss) ir palīgdiagnostikas rādītājs, kas ļauj noteikt aptaukošanās pakāpi un ko var viegli aprēķināt, izmantojot formulu: svars (kg)/[augums (m)]2 . Parasti izmanto šādas robežvērtības: 25-30 liekais svars, līdz 35 viegla aptaukošanās, līdz 40 mērena aptaukošanās un 40 un vairāk morbidīga aptaukošanās.

WHR vērtība
No vielmaiņas un veselības viedokļa svarīgāka ir vidukļa un gurnu attiecība (WHR). Sievietēm optimālā vērtība ir līdz 0,7,
vīriešiem - līdz 0,9.

Slimību profilakse
liekā svara un aptaukošanās profilakse ir balstīta uz sabalansētu enerģijas uzņemšanu un izlietojumu, pietiekamu fizisko aktivitāti un miegu, vispārēju dzīvesveida maiņu.
dzīvesveids ar regulārām ēdienreizēm biežākos intervālos, bet nelielās porcijās, sabalansēts un daudzveidīgs uzturs, stresa novēršana.

Klasiskā aptaukošanās ārstēšana
Smagas vai grūti ārstējamas aptaukošanās gadījumā medicīniskā uzraudzībā var lietot medikamentus, lai centrālajā daļā izraisītu sāta sajūtu.
nervu sistēmu, palielina enerģijas patēriņu vai samazina tauku pieejamību organismā, iedarbojoties uz gremošanas traktu. Ekstrēmos gadījumos
Ekstrēmos gadījumos var izmantot ķirurģisku ārstēšanu (kuņģa samazināšanu vai pārsiešanu ar lenšu u. c.). Tomēr pēc operācijas var lietot mērenu režīmu un aktīvu terapiju.
fiziskās aktivitātes.

Aptaukošanās un enerģijas preparāti
Enerģijas preparāti ir nozīmīga alternatīva aptaukošanās ietekmēšanas iespējām un tādējādi novērš komplikācijas, kas saistītas ar progresējošu aptaukošanos.
saslimšanu. Šie mūsdienīgie bioinformātikas produkti piedāvā holistisku, dabisku un saudzīgu pieeju.

Galvenie enerģijas produkti
CYTOSAN, CYTOSAN INOVUM - humusvielu un humusvielu kombinācija ar zaļo mālu ir paredzēta pilnīgai organisma dziļajai attīrīšanai. Tam piemīt ievērojama detoksikējoša iedarbība (piemēram, no pelējuma, rauga) un aizsargājoša iedarbība uz visas kuņģa un zarnu sistēmas gļotādu. Detoksikācija ir piemērota pavasarī un rudenī. Devas: Lietošana: 2-3 reizes dienā pa 1 kapsulai (dzert daudz šķidruma).
GYNEX - īpaši pierādīts svara samazināšanai sievietēm. Tas iedarbojas centrālajā līmenī un efektīvi regulē hormonālās sistēmas darbību. Kopā ar ieteiktās devas ievērošanu, regulārām fiziskām aktivitātēm un pozitīvām uztura izmaiņām ir iespējams garantēt ļoti labus rezultātus. Individuāla dozēšana: 3-7 pilieni 3 reizes dienā 30 min. pirms ēšanas, pēc 3 nedēļām katru nedēļu.
Pārtraukums.
KING KONG - labi iedarbojas gan uz vīriešiem, gan sievietēm. Kombinācijā ar regulārām fiziskām aktivitātēm un enerģijas patēriņa korekciju efektīvi dedzina taukus un veicina muskuļu augšanu, tādējādi uzlabojot ķermeņa kompozīcijas kvalitāti. Pateicoties detoksikējošajai un reģeneratīvajai iedarbībai, tas palīdz nostiprināt fizisko formu. Devas: Lietošana: 1-3 reizes dienā pa 2-7 pilieniem, pēc 3 nedēļu lietošanas nedēļas pārtraukums.
REGALEN - regulē gremošanas procesus, pareizu uzturvielu, vitamīnu un minerālvielu uzsūkšanos, tauku vielmaiņu un novērš to nogulsnēšanos zemādas slānī. Pateicoties augstajam magnija saturam, tas ievērojami atbalsta gremošanu un palīdz organismam atbrīvoties no atkritumvielām.
Devas: Lietošana: 1-3 reizes dienā pa 2-7 pilieniem, pēc 3 nedēļu pārtraukuma.

Papildu produkti
CELITĪNS - pateicoties lecitīna klātbūtnei, tas efektīvi atbalsta tauku vielmaiņu, palīdz novērst nogurumu un uzlabo holesterīna līmeni asinīs, kas var būt paaugstināts lielākajai daļai cilvēku ar lieko svaru. Devas: parasti 1 kapsula vienu reizi dienā. Pēc 3 nedēļu ilgas iknedēļas lietošanas pārtraukuma.
PROBIOSAN un PROBIOSAN INOVUM - probiotiku celmu komplekss, kas bagātināts ar inulīnu (polisaharīdu, kas zarnās uzvedas kā šķīstoša šķiedrviela) un zaļās aļģes hlorellas vai austeru sēņu ekstraktu un jaunpienu. Veicina resnās zarnas kolonizāciju ar labvēlīgām probiotiskām kultūrām, nomāc patogēno sēnīšu un baktēriju vairošanos. Devas: Lietošana: 1-3 reizes dienā pa 1 kapsulai, palielinot devu, pēc 3 nedēļu lietošanas - nedēļas pārtraukums.
Fitominerāli - šis līdz 98 % absorbējamu minerālvielu kokteilis palielina vitamīnu un citu vielu pieejamību, kas nepieciešamas, lai
uzturā. Devas: 30 pilieni ūdenī vienu reizi dienā.

Brošūru "Liekais svars, aptaukošanās" sagatavojusi uztura konsultante Petra Hamerska.